База знаний биохакера

AMPK - молекулярный датчик энергии клетки

У клетки нет индикатора заряда - она судит о запасе энергии по обломкам израсходованного топлива. AMPK читает этот сигнал и перестраивает обмен.

BDNF - что это такое и как работает

NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) - что это такое

В дыхательной цепи NAD+ не расходуется - он перезаряжается тысячи раз в сутки. Но другая группа ферментов разрывает его молекулу безвозвратно.

NAMPT - фермент синтеза NAD+

Клетка не делает NAD+ с нуля - она чинит обломки. NAMPT стоит на самом медленном шаге этого конвейера, живёт двойной жизнью в крови и трижды менял имя.

NK-клетки - что это такое и как работают натуральные киллеры

NK-клетки атакуют вирусные и опухолевые клетки без предварительной инструкции. Одна ночь плохого сна снижает их активность на 70% - и на восстановление уходит трое суток.

NMN (никотинамид мононуклеотид) - что это и как работает

NMN стоит рядом с NAD+ на биохимической схеме, но фосфатная группа мешает ему пройти в клетку. Поэтому путь добавки сложнее, чем обещает этикетка.

REM-сон - что это такое и как работает

SASP: секреторный фенотип сенесцентных клеток

mTOR - что это такое и роль в старении и аутофагии

mTOR - это главный переключатель между ростом и самоочищением клетки. Пока он активен, аутофагия выключена. Пока он молчит - клетка убирается и обновляется.

АТФ (аденозинтрифосфат) - что это и как работает

Весь запас АТФ в теле - около 250 граммов, а за сутки клетки перерабатывают его сотни раз. Как устроена молекула, которой оплачивается каждое движение.

Адаптогены - что это такое и как работают

Аденозин: как молекула усталости создаёт сонное давление

Кофе возвращает бодрость, не заменив ни минуты отдыха. Разбираемся, где рождается сигнал усталости и почему он копится не во всём мозге.

Аутофагия - что это такое и как работает

Ацетилхолин - что это такое и как работает

Ашваганда: что это такое и как работает

Бета-глюканы - что это такое и как они активируют иммунитет

Бета-глюканы не убивают патогены напрямую. Они делают кое-что важнее - переводят иммунные клетки из спящего режима в состояние боевой готовности.

Блуждающий нерв - что это такое и как работает

ВНС и HRV - что это такое и как работает

Витамин C - что это такое и как работает для иммунитета

Витамин D - что это такое и как работает для иммунитета

Витамин K2 (менахинон) - что это такое и как направляет кальций

Кальций без витамина K2 - это ненаправленный снаряд: он может укрепить кости, а может осесть на стенках артерий. K2 решает, куда именно он попадёт.

Витамины группы B - роль в энергии и нервной системе

Одни витамины B выводятся быстро, а запас B12 в печени может сохраняться годами. Разбираем, что эта группа делает в клетке и почему больше не всегда лучше.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - что это такое и как работает

Глубокий сон - что это такое и как работает

ДГЭА: что это такое и защищает ли гормон от стресса

Дофамин - что это такое и как работает

Инсулин - что это такое и как работает

Интервальное голодание - что это такое и как работает

Инфламэйджинг: хроническое воспаление при старении

Кверцетин: флавоноид с двойным действием на сенесцентные клетки

Коллаген - что это такое и как работает

Слово «коллаген» чаще всего всплывает в рекламе баночек для кожи. На деле это не один белок, а целое семейство из 28 молекул, каждая из которых держит на себе свою ткань.

Кортизол - что это такое и роль в стрессе и энергии

Кортизол называют гормоном стресса, но без него нельзя ни проснуться, ни пережить операцию. Проблема не в том, что он есть, а в том, что ломается его суточный профиль.

Коэнзим Q10 - что это такое и как работает в митохондриях

CoQ10 переносит электроны внутри митохондрий, делая возможным синтез АТФ. После 40 лет его уровень в сердце падает вдвое - и клетки буквально теряют мощность.

Магний - кофактор 300 ферментов, от АТФ до ГАМК

Мелатонин: сигнал ночи, а не выключатель сна

Мелатонин не выключает мозг по команде. Он сообщает организму, что наступила ночь, и помогает внутренним часам выбрать время для сна.

Микробиом кишечника - что это такое и как работает

Митофагия - что это такое и как клетка избавляется от повреждённых митохондрий

Повреждённая митохондрия производит больше свободных радикалов, чем энергии. Митофагия - система, которая находит такие митохондрии и уничтожает их прежде, чем они отравят клетку.

Митохондриальный биогенез - что это и как стимулировать

Митохондрии не умеют делиться самостоятельно: ядро клетки должно прислать им тысячу белков и команду на удвоение ДНК. Как устроен биогенез.

Митохондрии - что это такое и как работают

Полтора миллиарда лет назад предок митохондрии был свободной бактерией. Теперь он живёт внутри каждой клетки и обеспечивает 90% её энергии, но занимается не только этим.

Нейромедиаторы - что это такое и как работают

Нейропластичность - что это такое и как мозг перестраивает свои связи

Мозг перестраивается каждую секунду: усиливает активные связи и убирает неиспользуемые. Нейропластичность - механизм, который делает возможным обучение в любом возрасте.

Оксидативный стресс - что это такое и как влияет на клетки

Люди, чьи иммунные клетки не умеют делать радикалы, тяжело болеют инфекциями. Почему радикалы - инструмент клетки и чем закончилась вера в антиоксиданты.

Омега-3 - что это такое и как работает

Ось ГГН: что это и как работает при стрессе

Гормональный ответ на стресс работает как последовательная система с обратной связью. Разбираем, как она устроена и почему кортизол не всегда одинаков.

Ресвератрол - что это такое и как работает

Сенесцентные клетки - что это такое и почему зомби-клетки ускоряют старение

Сенесцентные клетки не умирают и не работают. Они застревают в промежуточном состоянии и непрерывно отравляют окружающие ткани провоспалительными сигналами.

Серотонин - что это такое и как работает

Сиртуины - что это такое и роль в долголетии

Сиртуины расходуют NAD+ не на производство энергии, а на изменение работы белков. Именно эта странность связала их со старением, голоданием и мифом о генах молодости.

Теломеры - что это такое и как работают

Тестостерон - что это такое, как синтезируется и почему падает после 30

Тестостерон - не только про мышцы и либидо. Он защищает митохондрии мозга, управляет плотностью костей и влияет на настроение. Разбираем науку.

Триптофан - что это такое и как работает

Физетин: растительный флавоноид и кандидат в сенолитики

Цинк - что это такое и как работает для иммунитета

Циркадный ритм - что это такое и как работает

Ваши биологические часы идут не ровно сутки - они отстают на 11 минут каждый день. Без ежедневной подстройки светом организм рассинхронизируется с внешним миром.

Эмоциональное выгорание - что это такое

Эпигенетика - что это такое и как метилирование ДНК определяет биологический возраст

Геном не меняется всю жизнь. Но поверх него - эпигенетические метки, которые решают, какие гены включить. С возрастом эти метки деградируют - и биологический возраст начинает опережать паспортный.

Эстроген - что это такое, три формы и роль за пределами репродукции

Эстроген - не просто 'женский гормон'. Он защищает мозг, управляет плотностью костей и влияет на настроение. Разбираем биохимию без мифов.