Кортизол - что это такое и роль в стрессе и энергии
Что такое кортизол
Кортизол - стероидный гормон вырабатываемый корой надпочечников. Его называют "гормоном стресса" но точнее - гормон мобилизации. В норме он следует чёткому циркадному ритму: пик утром (помогает проснуться), снижение к вечеру (подготовка ко сну).
При острой угрозе кортизол мобилизует глюкозу, подавляет несрочные процессы и готовит тело к реакции. Это адаптивный механизм. Проблема возникает когда кортизол остаётся постоянно повышенным.
Как работает
Кортизол действует через глюкокортикоидные рецепторы которые есть в каждой клетке тела. При связывании с рецептором он меняет экспрессию сотен генов: усиливает распад белков и жиров для энергии, подавляет иммунный ответ (в краткосрочной перспективе), снижает чувствительность к инсулину.
При хроническом стрессе постоянно высокий кортизол подавляет PGC-1α - регулятор митохондриального биогенеза. Параллельно активирует PARP-ферменты через хроническое воспаление, непрерывно расходуя NAD+. Нарушает циркадный ритм NAMPT через сдвиг времени засыпания.
Исследование: Picard M. et al. "Mitochondrial functions modulate neuroendocrine, metabolic, inflammatory, and transcriptional responses to acute psychological stress." PNAS, 2015. PMID: 26290581. Прямая связь психологического стресса и митохондриальной функции.
Связь с биохакингом
Контроль кортизола - одна из центральных задач биохакинга энергии. Не потому что кортизол "плохой" - а потому что его хронически высокий уровень создаёт измеримые потери в NAD+ и митохондриальной функции. Ранний отбой, регулярная аэробная нагрузка и медленное дыхание показывают измеримое снижение базального кортизола.
Связанные понятия
- NAD+ - расходуется при хронически высоком кортизоле
- Митохондрии - биогенез подавляется кортизолом
- Сиртуины - активность снижается при снижении NAD+
- Оксидативный стресс - усиливается при хроническом стрессе
Подробнее в статьях
- Кортизол и NAD+: как хронический стресс разрушает клеточную энергию
- Сон и NAD+: почему недосып разрушает клеточную энергию
- Почему нет сил даже после сна
Информация носит ознакомительный характер. Продукты в каталоге — БАД, не лекарство.