ДГЭА - что это такое и роль в защите от стресса

Что такое ДГЭА

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) - стероидный гормон, который вырабатывается преимущественно корой надпочечников. Это самый распространённый стероидный гормон в крови человека и предшественник половых гормонов - тестостерона и эстрогена. В биохакинге его называют "гормоном молодости": его уровень достигает пика в 25-30 лет и снижается примерно на 2% в год после 30.

Как работает

ДГЭА и кортизол - два антагониста одной системы. Оба производятся надпочечниками, но оказывают противоположные эффекты. Соотношение кортизол/ДГЭА - так называемый стресс-индекс - показывает, насколько организм компенсирует разрушительное действие хронического стресса.

Высокий кортизол при низком ДГЭА - классическая картина выгорания и ускоренного старения. ДГЭА противодействует кортизолу сразу на нескольких уровнях:

• Защищает нейроны от глутаматной токсичности при стрессе
• Модулирует ГАМК- и NMDA-рецепторы
• Поддерживает активность сиртуинов - ключевых белков долголетия

Аналогия: кортизол - педаль газа при аварии, ДГЭА - подушка безопасности.

Исследование: Lennartsson A.K. et al. "DHEA and DHEA-S response to acute psychosocial stress in healthy men and women." Biological Psychology, 2012. PMID: 22732173.

Исследование показало, что у людей с высоким вагусным тонусом и низким базальным кортизолом соотношение ДГЭА/кортизол значимо лучше. Авторы рассматривают ДГЭА как маркер адаптивной реакции на острый стресс.

Связь с биохакингом

Стресс-индекс (кортизол/ДГЭА) - один из наиболее информативных лабораторных маркеров для оценки выгорания. Анализ на ДГЭА-С (сульфатированная форма) сдаётся из крови и позволяет объективно оценить, не перевешивает ли хронический стресс восстановительный ресурс организма. Уровень ДГЭА также снижается при хроническом недосыпе и коррелирует со скоростью биологического старения.

Связанные понятия

• Кортизол - главный антагонист ДГЭА в стрессовой оси
• ВНС и HRV - вагусный тонус коррелирует с соотношением ДГЭА/кортизол
• Сиртуины - ДГЭА поддерживает их активность
• Оксидативный стресс - ДГЭА снижает повреждение клеток свободными радикалами
• NAMPT - оба маркера снижаются при хроническом стрессе и с возрастом

Подробнее в статьях

• Что такое кортизол: норма и как снизить уровень без лекарств
• HRV как маркер стресса: как измерить вариабельность сердечного ритма
• NAD+ после 35: когда начинать думать об этом
• Кортизол и NAD+: как хронический стресс разрушает энергию клеток

Статья носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом.