ВНС и HRV - что это такое и как работает
ВНС - вегетативная нервная система, управляющая внутренними органами. HRV - вариабельность ритма сердца, главный маркер её состояния.
Блуждающий нерв - что это такое и как работает
Блуждающий нерв (вагус) - крупнейший нерв ВНС, регулирующий стресс, воспаление и связь кишечника с мозгом через парасимпатическую систему.
Ашваганда - что это такое и как работает при стрессе
Ашваганда (витания снотворная) - растительный адаптоген, снижающий кортизол и повышающий стрессоустойчивость через ось ГГН.
Эмоциональное выгорание - что это такое и как работает
Эмоциональное выгорание - хроническое состояние истощения ресурсов ВНС и надпочечников, сопровождающееся нарушением оси ГГН и снижением ДГЭА.
ДГЭА - что это такое и роль в защите от стресса
ДГЭА (дегидроэпиандростерон) - стероидный гормон надпочечников, антагонист кортизола и маркер биологического возраста и стрессоустойчивости.