Аутофагия - что это такое и как работает
Аутофагия: процесс клеточной утилизации повреждённых компонентов. Роль в долголетии, биохакинге и как её активировать.
Цинк - что это такое и как работает для иммунитета
Цинк - незаменимый минерал, который контролирует созревание иммунных клеток и первую линию противовирусной защиты.
Витамин C - что это такое и как работает для иммунитета
Витамин C - водорастворимый антиоксидант, который управляет иммунным ответом и защищает клетки от окисления.
Интервальное голодание - что это такое и как работает
Интервальное голодание - режим питания с чередованием окон еды и голода, запускающий аутофагию, снижающий инсулин и поддерживающий NAD+.
Инсулин - что это такое и как работает
Инсулин - гормон поджелудочной железы, который открывает клеткам доступ к глюкозе и управляет метаболизмом жиров, белков и углеводов.
Ресвератрол - что это такое и как работает
Ресвератрол - растительный полифенол, активирующий сиртуины и запускающий механизмы клеточного долголетия.
Витамин D - что это такое и как работает для иммунитета
Витамин D - жирорастворимый иммуномодулятор, который регулирует активность Т-клеток и снижает хроническое воспаление.
BDNF - что это такое и как работает
BDNF (нейротрофический фактор мозга) - белок, который стимулирует рост и выживание нейронов, поддерживает память и нейропластичность.
Дофамин - что это такое и как работает
Дофамин - нейромедиатор мотивации, вознаграждения и обучения. Управляет желанием действовать и способностью получать удовольствие от результата.
Омега-3 - что это такое и как работает
Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК и ДГК, снижающие воспаление, поддерживающие мозг и сердечно-сосудистую систему.
Микробиом кишечника - что это такое и как работает
Микробиом кишечника - сообщество триллионов микроорганизмов, регулирующих иммунитет, обмен веществ, настроение и качество сна.
Нейромедиаторы - что это такое и как работают
Нейромедиаторы - химические вещества, передающие сигналы между нейронами мозга и управляющие мышлением, настроением и памятью.
Ацетилхолин - что это такое и как работает
Ацетилхолин - нейромедиатор памяти, концентрации и обучения. Синтезируется из холина и критически важен для работы гиппокампа.
Теломеры - что это такое и как работают
Теломеры - защитные концы хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки и определяют её биологический возраст.
Адаптогены - что это такое и как работают
Адаптогены - природные вещества, повышающие устойчивость организма к физическому и психологическому стрессу.
ВНС и HRV - что это такое и как работает
ВНС - вегетативная нервная система, управляющая внутренними органами. HRV - вариабельность ритма сердца, главный маркер её состояния.
Триптофан - что это такое и как работает
Триптофан - незаменимая аминокислота, единственный предшественник серотонина и мелатонина, необходимая для сна и настроения.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - что это такое и как работает
ГАМК - главный тормозной нейромедиатор мозга, снижающий нервную возбудимость и необходимый для засыпания и глубокого сна.
Серотонин - что это такое и как работает
Серотонин - нейромедиатор настроения и предшественник мелатонина, влияющий на сон, тревогу и пищевое поведение.
REM-сон - что это такое и как работает
REM-сон (быстрый сон) - фаза сна с быстрыми движениями глаз, в которую происходит консолидация памяти, обработка эмоций и сновидения.