Научный подход ~8 мин

Как устроена ваша энергия — и почему она падает

Усталость после 35 — часто не лень, а биохимия. Здесь — понятная модель того, что происходит на клеточном уровне. Без страшилок и волшебных таблеток.

Читать Пройти тест

Прежде чем читать

Всё ниже — ознакомительная информация, а не медицинская рекомендация. Продукты — категория БАД.

При хронических заболеваниях или приёме лекарств — начните с консультации врача.

разделов

мифов

маршрут

Модель NAD+ Сон и стресс Защита Маршрут

01 Модель

Ресурс = производство + восстановление + защита

Когда человек говорит «нет сил» — это редко одна причина. Обычно это сочетание: как вы спите, сколько стресса накопили и как клетки справляются с нагрузкой на уровне биохимии.

Энергия

Митохондрии — «электростанции» клетки. Чем их больше и чем лучше они работают, тем стабильнее ваш ресурс в течение дня.

Что чувствуется:

Бодрость утром, ровная энергия без провалов после обеда

Фокус

Мозг потребляет ~20% всей энергии тела. Когда «топлива» мало — первым страдает концентрация, появляется «туман в голове».

Что чувствуется:

Ясная голова, способность держать сложные задачи

Защита

Клетки постоянно «изнашиваются» и восстанавливаются. Когда нагрузка превышает ремонт — накапливается усталость и ускоряется старение.

Что чувствуется:

Быстрое восстановление, устойчивость к нагрузке

Наш подход: сначала понять свою базу (генетическая диагностика — лучший старт), потом выбрать поддержку под задачу. Не наоборот.

02 NAD+

NAD+: молекула, без которой клетка не производит энергию

Представьте, что клетка — это фабрика. NAD+ — электричество для этой фабрики. Без него конвейеры встают: пища не превращается в энергию, «ремонтные бригады» не выходят на смену.

С возрастом уровень NAD+ снижается — это показано в исследованиях. К 50 годам его может быть вдвое меньше, чем в 20. На это влияют и генетика, и образ жизни.

Ключевое отличие

Поддержка ≠ стимуляция. Кофе и энергетики дают короткий пик и «яму». Задача NAD+ — поддержать базовую работу клетки, чтобы энергия была ровной, без качелей.

Связанный комплекс

WELLLAB NAD+

Если ваш запрос — энергия и восстановление.

Подробнее

Тренд

Уровень NAD+ с возрастом

Схема

Схема для понимания тренда. Точные значения индивидуальны.

Как оценивать изменения: не по одному дню, а на горизонте 2–4 недель. Фиксируйте сон, энергию днём и ясность мышления — это ваши маркеры.

03 Фундамент

Без этих трёх вещей ничего не работает

Самая частая ошибка: человек покупает добавку, но продолжает спать по 5 часов и жить на кортизоле. Никакой NAD+ это не компенсирует.

Сон

Не только «сколько часов», а качество: просыпаетесь ли ночью, бодрость утром, стабильность времени отбоя. 7 часов хорошего сна > 9 часов плохого.

Стресс

Хронический стресс «съедает» ресурс быстрее любого дефицита. Если вы на пределе 24/7 — сначала снижайте нагрузку, потом думайте о поддержке.

Движение

Регулярная активность буквально увеличивает количество митохондрий. Не нужен марафон — 30 минут быстрой ходьбы уже работают.

Практика

Мини-чеклист на неделю

1

Выберите 2–3 метрики

Сон (качество), энергия (днём), фокус (после обеда)
2

Оценивайте по шкале 1–10

Каждый вечер, в заметках телефона. 30 секунд.
3

Через 2 недели — посмотрите тренд

Не по одному дню, а по средней. Это ваша реальная картина.

Пройти тест Спросить

04 Защита

Износ и восстановление: баланс, который решает всё

Каждый день ваши клетки повреждаются — и каждый день восстанавливаются. Проблема не в повреждениях (это нормально), а когда ремонт не успевает за износом.

Что изнашивает

Нагрузка

Хронический недосып
Стресс-недели без отдыха
Несбалансированное питание
Перегруз тренировками

Что восстанавливает

Ремонт

Глубокий сон 7–8 ч
Управляемый стресс
Умеренная активность
Поддержка нутриентами

Персонализация

Генетика

У каждого свои «слабые места» в антиоксидантных системах. Генетическая диагностика показывает, где именно ваш организм уязвимее — чтобы не действовать вслепую.

О генетической диагностике

05 Маршрут

Три шага: от «не знаю, с чего начать» к ясности

Поймите свою базу

Генетическая диагностика — лучший старт. Она покажет особенности метаболизма, детоксикации и антиоксидантных систем. Это как «инструкция» к вашему организму.

Генетическая диагностика iGen