Аденозин: как молекула усталости создаёт сонное давление
Кофе возвращает бодрость, не заменив ни минуты отдыха. Разбираемся, где рождается сигнал усталости и почему он копится не во всём мозге.
Глубокий сон - что это такое и как работает
Глубокий сон (медленноволновый, SWS) - фаза восстановления тела и мозга, в которую происходит синтез гормона роста и вымывание токсинов.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - что это такое и как работает
ГАМК - главный тормозной нейромедиатор мозга, снижающий нервную возбудимость и необходимый для засыпания и глубокого сна.
Триптофан - что это такое и как работает
Триптофан - незаменимая аминокислота, единственный предшественник серотонина и мелатонина, необходимая для сна и настроения.
Блуждающий нерв - что это такое и как работает
Блуждающий нерв (вагус) связывает мозг с внутренними органами. Как работает парасимпатический тормоз и что на самом деле дают дыхание и холод.