Энергия клеток: полное руководство по митохондриям и NAD+ (2026)
Усталость без причины - это не лень. Это биохимия. Разбираем как клетки производят энергию, почему этот процесс ломается с возрастом и что реально меняет ситуацию.
NAD+: что это такое и почему о нём говорят все
NAD+ - кофермент без которого клетка не производит энергию. Разбираем почему его уровень падает с возрастом, что это значит на практике и что с этим делать.
NAD+ и мозг: как кофермент влияет на память, фокус и когнитивное здоровье
Мозг потребляет 20% энергии тела. Снижение NAD+ с возрастом бьёт по когнитивным функциям раньше чем по мышцам. Разбираем механизм и что с этим делать.
АТФ (аденозинтрифосфат) - что это и как работает
АТФ - молекула энергии клетки. Как производится, почему важна для биохакинга и что влияет на производство АТФ с возрастом.
Митохондрии - что это такое и как работают
Митохондрии: органеллы клетки где производится АТФ. Роль в биохакинге, почему их функция снижается с возрастом и как поддержать.
NAMPT - фермент синтеза NAD+
NAMPT: ключевой фермент salvage pathway синтеза NAD+. Почему его активность снижается с возрастом и как это влияет на клеточную энергию.
NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) - что это такое
NAD+: кофермент клеточной энергии. Почему снижается с возрастом, как влияет на митохондрии и сиртуины, что делать.
NAD+ после 35: когда начинать думать об этом и с чего начать
После 35 уровень NAD+ снижается на 1-2% в год. К 50 годам - примерно вдвое. Разбираем что это значит на практике и когда имеет смысл действовать.
Спорт и митохондрии: почему движение - лучший биохакинг
Аэробная нагрузка буквально создаёт новые митохондрии в клетках - это измеримый биохимический процесс. Разбираем механизм и что конкретно работает.
Почему нет сил даже после сна: 7 биохимических причин
Выспался, поел, ничего не делал - а сил нет. Это не лень. Разбираем 7 биохимических причин хронической усталости и с чего начать диагностику.
Протокол интервального голодания для повышения NAD+
Интервальное голодание активирует AMPK и повышает NAD+ без добавок. Разбираем как начать, какой формат выбрать и как оценить результат.
Митохондриальный биогенез - что это и как стимулировать
Митохондриальный биогенез: создание новых митохондрий через PGC-1α. Почему важен для энергии и долголетия, как стимулировать.
Сиртуины - что это такое и роль в долголетии
Сиртуины SIRT1-SIRT7: ферменты клеточной защиты которые работают только при наличии NAD+. Механизм, связь со старением и биохакинг.
Витамины группы B - роль в энергии и нервной системе
Витамины B1, B2, B3, B6, B12: роль в производстве энергии, синтезе NAD+ и работе нервной системы. Дефицит и источники.