Гайд
sleep
10 мин
Вечерний ритуал при тревоге: пошаговый протокол для засыпания в условиях стресса (2026)
Симпатическая нервная система не выключается по команде. Но она переключается через конкретные физиологические сигналы: снижение температуры тела, активация блуждающего нерва, магний и темнота. Этот протокол собирает все сигналы в точной последовательности.
