Микробиом кишечника и сон: как 40 триллионов бактерий управляют твоей ночью
95% серотонина - предшественника мелатонина - синтезируется в кишечнике при участии микробиоты. Дисбиоз снижает этот синтез, одновременно усиливая системное воспаление, которое активирует ось ГГН и поднимает вечерний кортизол. Нарушенный сон и плохой микробиом - замкнутый круг.
Стресс и кишечник: почему от нервов болит живот и что делать
Живот реагирует на дедлайн быстрее мыслей: меняется барьер, моторика и чувствительность кишечника. Разбираем механизм и рабочие способы помощи.
Микробиом кишечника: как 40 триллионов бактерий управляют здоровьем
90% серотонина производится в кишечнике, а не в мозге. Иммунитет, вес, настроение и даже качество сна зависят от бактерий, которых ты кормишь каждый день.