Бета-глюканы - что это такое и как они активируют иммунитет
Бета-глюканы не убивают патогены напрямую. Они делают кое-что важнее - переводят иммунные клетки из спящего режима в состояние боевой готовности.
Хронический стресс и иммунитет: как кортизол снижает защиту организма
Если ты стал болеть чаще - проверь кортизол. Хронический стресс подавляет иммунитет через три молекулярных механизма.
NK-клетки - что это такое и как работают натуральные киллеры
NK-клетки атакуют вирусные и опухолевые клетки без предварительной инструкции. Одна ночь плохого сна снижает их активность на 70% - и на восстановление уходит трое суток.
Кошачий коготь (Uncaria tomentosa): как алкалоиды тропической лианы модулируют иммунитет и воспаление
Uncaria tomentosa - одно из немногих растений, чей иммуномодулирующий эффект подтверждён систематическими обзорами in vivo. Разбираем, какие алкалоиды за это отвечают, как они влияют на макрофаги и NF-κB и кому кошачий коготь противопоказан.
Иммунная система: как она работает и что реально на неё влияет (2026)
Иммунитет - не абстрактный щит, а координированная армия из триллиона клеток с чёткой иерархией. Разбираем, как она устроена и какие факторы реально на неё влияют - от микробиома кишечника до четырёх часов недосыпа.
Микробиом кишечника и сон: как 40 триллионов бактерий управляют твоей ночью
95% серотонина - предшественника мелатонина - синтезируется в кишечнике при участии микробиоты. Дисбиоз снижает этот синтез, одновременно усиливая системное воспаление, которое активирует ось ГГН и поднимает вечерний кортизол. Нарушенный сон и плохой микробиом - замкнутый круг.